El Saltar la cuerda es una actividad que evoca la niñez, y aunque en su momento lo hacías como un juego, este ejercicio de diversión le hizo bien a tu salud; porque es una excelente manera de mantenerte y gozar de una vida sana y activa.
Desde mejorar la salud del corazón hasta reducir los niveles de estrés ó ansiedad, el saltar la cuerda puede ser un ejercicio cardiovascular efectivo y muy divertido.
A continuación te platicamos los beneficios más importantes de saltar la cuerda, ¡continua leyendo!
1. MEJORA LA SALUD DE TU CORAZÓN
Saltar la cuerda es un ejercicio cardiovascular efectivo y muy divertido.
Mike Matthews, entrenador personal certificado en ISSA (Asociación Internacional de Ciencias del Deporte) – autor de “Muscle for Life: Get Lean, Strong, and Healthy at Any Age!” dice que…
“Si gustas hacer ejercicio de bajo impacto o cardio continuo, puedes saltar la cuerda a un ritmo moderado, lento y constante, o puedes aumentar la intensidad con técnicas como la de elevación de rodillas o los saltos dobles (es cuando la cuerda pasa dos veces por debajo del pie en cada salto) si prefieres entrenamiento estilo Hiit”
El movimiento continuo de saltar la cuerda puede elevar y aumenta la frecuencia cardíaca, también trabajas los músculos de los brazos y las piernas y quemas varias calorías. Además proporciona una gran descarga de alegría.
2. FORTALECE TUS MUSCULOS Y HUESOS
Saltado la cuerda puedes fortificar y tonificar los músculos de las piernas, pantorrillas, abdomen, glúteos, hombros, espalda, brazos, entre otros más, por lo que entonces te recomendamos saltar la cuerda, además, te ayudará a evitar lesiones en los tobillos y en los pies, debido a que los fortaleces.
Además también beneficia a tu estructura ósea, sobre todo si se empieza a practicar desde edad temprana. Ejecutar este ejercicio de forma regular y cotidiana puede mejorar la acumulación de minerales óseos en las extremidades superiores e inferiores, de acuerdo al artículo del estudio publicado en la revista científica PLOS ONE.
3. QUEMAS CALORIAS SALTANDO
Si te preguntas… ¿Cuántas calorías puedo quemar al saltar la cuerda?
Te platico que se estima que esta práctica de saltar la cuerda te puede ayudar a quemar hasta 300 calorías si lo realizas durante 30 minutos, aunque, de acuerdo con el artículo de Science Daily, si lo haces intensamente por un tiempo prolongado de 60 minutos, podrías llegar a quemar 1300 calorías.
Lo cual contribuye para que mantengas un peso más sano.
4. BENEFICIA A TUS PULMONES
Debido a que hablamos de un ejercicio aeróbico, como saltar la cuerda, hace que tus pulmones trabajen más para suministrar el oxígeno adicional que tus músculos demandan, con ello su funcionamiento mejora y se fortalece a medida que realizas constantemente este ejercicio de saltar con la cuerda.
5. MEJORA TU ESTADO DE ANIMO
Para sentirte de buen ánimo y feliz, ¡salta la cuerda! porque al practicar ejercicio se liberan endorfinas en tu organismo; estas y otras sustancias químicas naturales del cerebro aumentan la sensación de bienestar, disminuyen la ansiedad y tus niveles de estrés
En general el ejercicio aumenta la salud general y el sentido de bienestar, lo que aporta energía a tu ritmo de vida todos los días.
6. BENEFICIOS ADICIONALES DE SALTAR LA CUERDA
- Mejora la concentración así como la coordinación neuromuscular.
- Aumenten tu potencia, velocidad y resistencia al correr.
- Mejora tu condición física.
- Ayuda a combatir la celulitis porque mueve los tejidos.
- Notaras como ayuda a adelgazar.
- Puedes practicar este deporte desde la comodidad de tu hogar.
Sí ya conocías estos beneficios de saltar la cuerda es un buen momento de comprar una, de animarte y empezar una rutina que de constante que te ayudará a estilizar tu cuerpo y mejorar notablemente tu salud.
Además de lo que mencionamos en este artículo;
¿qué otras ventajas conoces que se obtienen de saltar la cuerda?
Cuéntanos en los comentarios…
